تبلیغات
">"> نینجوتسو(نینجا)بندر دیلم - تکنیک های لاغری
نینجوتسو(نینجا)بندر دیلم
sensi mohammad hassan zakeri
به سایت ما خوش آمدید
تکنیک های لاغری


خیلی از افراد چاق به دنبال راه‌حلی برای مشکل چندین ساله افزایش وزن خود می‌گردند. در این راه چه بسا راه‌حل‌های معجزه‌آمیزی که با زندگی معمول در تضاد است را نیز امتحان می‌کنند. اما واقعیت آنست که سنگ بزرگ علامت نزدن است، بلکه باید بدانیم ایجاد تغییرات کوچک می‌تواند منجر به ایجاد تفاوت‌های بزرگ شود.
تمام بحث کنترل وزن، ایجاد تغییرات کوچکی است که بتوان برای همیشه با آنها زندگی کرد.به محض این که این تغییرات کوچک را در روش زندگی خود پیاده کنید، خواهید دید که چگونه می‌توانند مقادیر بزرگی از کالری را ذخیره کرده و باعث کاهش وزن شون


عادات غذایی خود را ارزیابی کنید
آیا شب‌ها دیرهنگام غذا می‌خورید، درهنگام آشپزی به غذا ناخنک می‌زنید، باقیمانده غذای کودکتان را شما تمام می‌کنید؟ نگاهی به اطراف بیندازید، تشخیص رفتارهایی که می‌توانید تغییرشان دهید آسان خواهد بود، تغییراتی که می‌توانند کالری بزرگی را ذخیره کنند.

اگر در رسیدن به برنامه شکست می‌خورید، برنامه‌ای برای زمان شکست بریزید
شما به یک استراتژی برای وعده‌ها و میان وعده‌های غذایی خود نیاز دارید
برای بقییه متن به ادامه مطلب بروید
. میان وعده‌های سالمی را برای زمان‌هایی از روز که می‌دانید گرسنه می‌شوید و ممکن است از برنامه غذایی خود منحرف شوید، در نظر بگیرید. خیلی از ما خستگی روزانه محل کار را در عصر با خوردن بی مورد جبران می‌نماییم. اگر هم یک روز به هر دلیلی رژیم غذایی خود را لغو کردید یا در مهمانی یا یک سفر با خوردن بیش از حد افزایش وزن پیدا کردید برنامه‌ای برای بازگشت به تغذیه سالم برای خود طراحی کنید.

همیشه با شکم پر به خرید بروید
رفتن به فروشگاه مواد غذایی در زمانی که گرسنه هستید، نسخه‌ای برای یک فاجعه است. از روی یک لیست آماده خرید کنید در این صورت خریدهای آنی در کمترین حد قرار خواهند گرفت. درست غذا خوردن با موجود بودن مواد غذایی سالم در یخچال و آشپزخانه شروع می‌شود.

وعده‌های غذایی منظم داشته باشید
بهترین زمان‌ها را برای وعده‌های غذایی خود که سازگارترین حالت با زندگی شما است، مشخص کرده وآنها را حفظ کنید. وعده‌های غذایی منظم کمک به پیشگیری از ناخنک زدن می‌کنند.

غذای خود را پشت میز و از بشقاب بخورید
خوردن غذا از داخل بسته‌بندی‌شان و در حالت ایستاده قابل فراموشی است. شما می‌توانید با نشستن، به بیش از حد خوردن خاتمه دهید و هوشیارانه از غذای خود لذت ببرید.

غذا را در ظروف مربوط به هر فرد سرو کرده و مابقی را به ظرف روی اجاق برگردانید
ظروف غذای مملو از غذا روی میز درخواست خورده شدن دارند و قدرت اراده باورنکردنی لازم است که بتوان برای چند ثانیه به داخل آنها شیرجه نرفت. پس قبل از شروع به غذا به ویژه در مهمانی‌ها نوع غذا و میزان آن را برای خود در نظر بگیرید.

آهسته غذا بخورید، هر لقمه را خوب بجوید و از طعم غذا لذت ببرید
به یاد داشته باشید که حدود 20-15 دقیقه زمان می‌برد تا مغز شما سیگنال سیر شدن شما را به شکم شما صادر کند. سعی کنید از قاشق‌های کوچک‌تر یا چنگال استفاده نمایید و به چنگال خود دربین لقمه‌ها استراحت بدهید. از خوردن نوشیدنی و آب در بین غذا خوردن بپرهیزید چرا که باعث می‌شود حجم بالاتری مواد غذایی در یک وعده دریافت نمایید.

غذا خوردن جلوی تلویزیون و هنگام تماشای فیلم را فراموش کنید
بدن شما هر ماده غذایی را که دریافت می‌کند به عنوان کالری دریافتی محاسبه می‌نماید. خیلی از ما در هنگام تماشای تلویزیون به هنگام مهمانی‌ها توجهی به آن که چه حجم ماده غذایی را بدون توجه می‌خوریم نداریم

اگر شما در بین روز از تنقلات استفاده می‌کنید، انتخاب درستی داشته باشید
خیلی از افراد چاق شاید در وعده‌های غذایی اصلی خود آن چنان زیاده‌روی نکنند ولی در هنگام خوردن تنقلات توجهی به میزان دریافتی خود ندارند. بیشترتنقلات موجود در بازار شامل قندهای ساده و نیز چربی‌های مضر هستند. از میوه‌جات یا میوه‌های خشک شده در میان وعده استفاده نمایید

روز خود را با صبحانه شروع کنید
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. بعد از یک استراحت طولانی شبانه بدن شما به سوخت نیاز دارد تا متابولیسم شما را به راه انداخته و انرژی مابقی روز را به شما بدهد. خیلی از افراد چاق تصور می‌کنند که با نخوردن صبحانه می‌توانند در دریافت کالری خود صرفه‌جویی نمایند. ولی واقعیت آنست که این افراد حجم بیشتر کالری را در ساعات عصر دریافت می‌کنند. علاوه بر آن در سوخت و ساز طبیعی بدن اختلال ایجاد کرده که نتیجه‌ای جز چاقی بیشتر نخواهد داشت



نوع مطلب :
برچسب ها : تکنیک های لاغری، نینجوتسو ایران، نینجوتسو دیلم، سنسی ذاکری، نینجوتسو(نینجا) دیلم، هنرهای رزمی نینجوتسو(نینجا)بوشهر، ادرس باشگاه نینجوتسو بوشهر، دیلم، نینجوتسو بوشهر، مبارزان سایه، رزم آوران، بچه های دیلم، عکس نینجوتسو، کلیپ نینجوتسو، کلیپ رزمی، کلیپ مبارزه، فیلم نینجا، بندر دیلم، پارکور، ninjutsu، ninja، ninjadeylam، parkour، سنسی محمدحسن ذاکری،
لینک های مرتبط :

شنبه 18 شهریور 1396 06:01 ق.ظ
Hi! I've been following your blog for some
time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from
Huffman Tx! Just wanted to mention keep up the
good work!
جمعه 13 مرداد 1396 12:51 ب.ظ
Generally I do not read post on blogs, however I would
like to say that this write-up very forced me to take a look at and do so!
Your writing taste has been amazed me. Thanks, very nice article.
سه شنبه 10 مرداد 1396 01:11 ب.ظ
Hello, I think your website might be having browser compatibility issues.

When I look at your blog site in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, awesome blog!
سه شنبه 22 فروردین 1396 06:32 ق.ظ
I have been surfing online more than 4 hours today,
yet I never found any interesting article like yours.
It is pretty worth enough for me. Personally, if all website owners
and bloggers made good content as you did, the web will be a lot more useful than ever before.
دوشنبه 21 فروردین 1396 06:13 ب.ظ
Greetings! Quick question that's totally off topic. Do you know how
to make your site mobile friendly? My site looks weird when viewing from
my iphone4. I'm trying to find a template or plugin that might be able to resolve this issue.

If you have any recommendations, please share. Appreciate it!
یکشنبه 20 فروردین 1396 08:35 ب.ظ
It's perfect time to make some plans for the longer term and it's time to be happy.
I have learn this submit and if I could I desire to recommend you few attention-grabbing issues or advice.
Perhaps you can write subsequent articles referring to
this article. I wish to learn even more things about it!
سه شنبه 15 فروردین 1396 02:04 ق.ظ
Awesome article.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


همه از شب میترسند ، شب از نینجا
سنسی محمد حسن ذاکری رزمی کاری با سابقه در بیشترین ورزش های رزمی، باسابقه15 سال کاراته و دارنده کمربند مشکی کاراته و نماینده و مربی نینجوتسو بندر دیلم

*
*
*
ارتباط با ما:
آدرس:بوشهر.بندر دیلم.استادیوم.سالن رزمی.روز های فرد.ساعت19:30
یا با شماره 6780 971 0917 تماس حاصل فرمایید

مدیر وبلاگ : محمدحسن ذاکری
صفحات جانبی
نظرسنجی
وبلاگ ما از نظر شما چطور است؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
فرم تماس
نام و نام خانوادگی
آدرس ایمیل
امکانات دیگر

[url=http://www.fodey.com/generators/animated/ninjatext.asp][img]http://r9.fodey.com/2292/2a8db7eb435447fa9ecac9a1c1e9672b.0.gif[/img][/url]
کلیه حقوق این وبلاگ برای نینجوتسو(نینجا)بندر دیلم محفوظ است